O quarteto fantástico contra a depressão
A atividade física contribui para a manutenção da qualidade de vida e a sua prática auxilia na prevenção e manutenção da saúde física e principalmente mental.
Aqui vou apresentar os principais hormônios que irão bombar em seu corpo com o exercício físico que agem diretamente na depressão e que você pode sentir os benefícios logo no seu primeiro dia de exercício, tornando sua mente muito mais livre para ser feliz.
A depressão é uma das doenças que mais incapacita o ser humano.
A prática de exercício físico é uma boa forma de prevenir e combater a depressão.
O exercício físico moderado tem efeitos benéficos na saúde e os hormônios que são liberados durante o exercício tem um papel crucial na melhora dos quadros de depressão.
A depressão é uma das doenças que mais incapacita o ser humano.
A prática de exercício físico é uma boa forma de prevenir e combater a depressão.
O exercício físico moderado tem efeitos benéficos na saúde e os hormônios que são liberados durante o exercício tem um papel crucial na melhora dos quadros de depressão.
Hormônios relacionados aos sentimentos e emoções:
Há muita participação dos hormônios em nossas atividades, emocionais e físicas. Sabemos que praticar atividades físicas faz com que o nosso corpo trabalhe melhor e ajuda a regular as substâncias no cérebro. Alguns dos hormônios liberados pela atividade física são:
Há muita participação dos hormônios em nossas atividades, emocionais e físicas. Sabemos que praticar atividades físicas faz com que o nosso corpo trabalhe melhor e ajuda a regular as substâncias no cérebro. Alguns dos hormônios liberados pela atividade física são:
1° Endorfina:
Ajuda a aliviar a dor e ainda regula as nossas emoções.Ao ser liberada, ela traz relaxamento para corpo, dando a sensação de prazer e bem-estar.
A liberação desse hormônio acontece durante e depois de uma atividade física.
2° Serotonina:
É o hormônio da felicidade.Depressão, bipolaridade e ansiedade são transtornos que podem estar associados a baixos níveis de serotonina.
Esse neurotransmissor possui receptores no cérebro e sua falta é, na maioria das vezes, responsável pelo humor.
A liberação acontece após o exercício físico.
3° Ocitocina:
É o hormônio do amor.Induz sentimentos positivos, torna as pessoas mais confiantes.
Esse hormônio tem a capacidade única de ajustar os relacionamentos e a intimidade, pode remediar os sintomas da esquizofrenia, do transtorno de estresse pós-traumático (TSPT) e da ansiedade.
Liberada durante o parto, no aleitamento materno, durante o orgasmo e durante a atividade física.
4° Dopamina:
A função da dopamina é naturalmente importante para a comunicação dos neurônios e atua em diversos sistemas do organismo, como a regulação motora dos movimentos voluntários, do humor, das vias da memória, da atenção, do prazer, entre outras.A liberação desse hormônio é após a atividade física.
O que fazer?
Estabeleça um objetivo para você, comece devagar e aos poucos. A prática regular traz resultados positivos aos distúrbios de sono, aos aspectos psicológicos, aos transtornos de humor, de ansiedade, depressão e melhora os aspectos cognitivos, como a memória e a aprendizagem.Uma academia seria perfeito para começar, mas se você preferir você também pode fazer atividades como corrida, caminhada ou pedalar.
Faça isso por você mesmo, e se precisar de ajuda conte conosco!
Fernanda Salvalaggio
Profissional de Educação Física
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